~ Tips Diet ~
Author: Rohanita
diet jusmate 5
KHAMIS . ( Ambik berkat mula hari khamis .. hihi )
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk sayur brokoli tumis air..
air masak
Brokoli Tumis Air.
Ringkas saje ni, tumis bawang dengan sedikit minyak zaitun.
Masukkan 3-4 ekor udang sebagai perasa,air,sedikit garam dan tunggu hingga mendidih.
Masukkan brokoli dan terus tutup api, untuk mengekalkan kesegarannya.
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah epal fuji yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan buah epal fuji tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
==========================================================
JUMAAT
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk sayur campur ala yong tau fu sup
air masak
sayur campur ala yong tau fu sup
Ringkas saje ni, rebus air hingga mendidih..masukkan kiub bilis..garam..beberapa ketul fishball..tauhu..dan last sekali masukkan sayur2..
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah tembikai yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan tembikai tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
==========================================================
SABTU
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
Ikan siakap steam + carrot kukus + sambal kicap
air masak
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah plum yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan buah plum tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
AHAD
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk sup ayam madu
air masak
SUP AYAM MADU
rebus ayam, campurkan bawang yang dicincang..garam, madu dan serbuk rempah origano..last sekali masukkan brokoli..siap.
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah limau / oren ..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan limau / oren tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
==========================================================
ISNIN
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk behoon tomyam
air masak
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah tembikai yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan tembikai tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
==========================================================
SELASA
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk sup cendawan
air masak
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah epal hijau yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan epal hijau tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
==========================================================
RABU
pagi
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~ anggaplah segelas jusmate sebagai breakfast anda..seperti mengambil sepinggan nasi lemak atau sekeping roti canai telur !
setengah jam selepas itu mulalah minum air masak sedikit demi sedikit..ia dapat membantu mengelakkan rasa teringin nak makan dan membantu membantutkan nafsu makan
tengahari : ( lagi lewat lagi bagus .. hihi )
semangkuk sohoon sup
air masak
petang ( dalam pukul 6 lebih )
buah plum yang dipotong kecil2..
air masak
malam ( dalam pukul 9 selepas 2 jam dari makan plum tadi )
bancuh jusmate 5. ( guna bekas air berpenutup. letak anggaran segelas air sejuk biasa atau air sejuk dalam peti air ke dalam bekas dan kemudian masukkan jusmate 5..shake dan terus minum )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ini hanyalah cadangan diet..sekiranya ada yang lebih baik..boleh di adjust2 mana2 yang perlu..
dan seharusnya..berdiet adalah datang dari keinginan sendiri tanpa paksaan…baru ia akan betul2 berjaya…
semoga berjaya mencapai berat yang diinginkan…
dapatkan beberapa tips berguna dari nota2 yang kak roha sediakan..ia sangat membantu proses diet anda…
gud luck dari www.RohaShoppe2u.com
hasil tulisan
kak roha
dealer drG senior
admin www.RohaShoppe2u.com
admin www.RohaShoppe.com/e-shoppe/
careline : 012 55 88 164 / 012 562 5967
